La marche afghane,
comme son nom l’indique, est un type de marche… une marche consciente ou méditative.
Cette technique méditative inspirée par les nomades afghans a été développée par le chercheur français Edouard Stiegler lors d’un passage en Afghanistan où il a rencontré des nomades caravaniers qui venaient de parcourir environ 700 km en 12 jours.
Convaincu des bienfaits de cette technique, dans les années 80 il édite un livre qui lui est consacré .
La marche afghane se focalise sur le rythme cardiaque au travers de la synchronisation de la respiration avec les pas.
La marche s’adapte en fonction de la déclivité du terrain et se pratique par sessions de minimum 20 à 30 minutes pour obtenir un résultat.
Ses effets bénéfiques sont non-négligeables :
- rééquilibre l’organisme
- effet euphorisant et dynamisant au travers de l’oxygénation de tout le corps et particulièrement du cerveau (respiration nasale)
- effet bénéfique sur la récupération physique après l’effort
- bienfaits sur le mental, la conscience et l’esprit au travers du caractère méditatif.
- amélioration de la posture.
- bonification cardiaque
A pratiquer sans modération !
